シミ・くすみを消す方法とは？おすすめ美白化粧品TOP5＆皮膚科医が教える対策

年齢を重ねるごとに増えるシミ・くすみに悩んでいませんか？

この記事ではカスタムライフ編集部が、

• シミ・くすみの改善方法
• シミ・くすみにおすすめの美白化粧品TOP5
• シミ・くすみを予防する方法

といった効果的なシミ・くすみケアについて徹底調査し、分かりやすく解説します。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

※価格はすべて税込みです。 ※本記事の「美白」とは日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと、メーキャップ効果で肌を白くみせることを指します。「透明感」とは保湿により肌がうるおうことを指します。

1．シミ・くすみの改善方法とは？

年齢を重ねるごとに目立ってしまう、シミ・くすみ。

「一度できてしまったらもう消えない…」と思いがちですが、実は、美白化粧品での正しいスキンケアがシミ・くすみ改善に繋がるんです。

◆シミ・くすみが増える原因

そもそもシミ・くすみの原因は、紫外線・肌への刺激などによってシミの元となる「メラニン」が生成されること。
▷詳しくは記事下部「Q1．シミ・くすみはなぜできるの？」へ

そこでおすすめなのが、以下のような「美白有効成分」を配合した化粧品でのスキンケア。

こういった成分を配合した化粧品は、今あるシミ・くすみをしっかりとケアしてくれますよ。

次の章では、実際におすすめの美白化粧品TOP5をご紹介します。

2．シミ・くすみにおすすめの美白化粧品TOP5

ここからは、カスタムライフ編集部が人気の美白化粧品を厳選しランキング形式でご紹介します！

なお、おすすめしているアイテムは以下の基準で選定＆評価し、編集部でランキング付けしました。

アイテムの選定基準
①美白成分評価	・シミへの効果が国に認められた美白有効成分 ・シミ治療で実際に使用される成分 のいずれかが入っているもの
②使用感評価	・ベタつきが少ない ・肌なじみが良い ・使いやすい容器 など、使い続けやすい条件の揃ったもの
③口コミ評価	女性を対象に募った独自のアンケート150件の回答で、実際に使用した方の評価が高いもの

編集部で実際に使用したレビューも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆シミ・くすみのおすすめ美白化粧品TOP5
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）

では、さっそく1位から順にご紹介していきます。

ポーラの独自成分でシミをケア
1位：ホワイトショット SXS N（ポーラ）

総合評価	成分評価	使用感評価	口コミ評価
4.7	4.9	4.8	4.5

◇アイテムの種類：美白美容液

POLA（ポーラ）の美白研究から生まれた「ホワイトショット SXS N」は、うるおいに満ちたクリアな肌を追及したい方にぴったりのアイテム。

＼編集部のおすすめポイント／
ポーラ独自の美容成分である、 　・ルシノール® 　…美白有効成分2種＋美容成分による複合成分 　・m-Aクリアエキス 　…保湿成分 　などが贅沢に配合されている点が魅力です。

ハイドロキノン配合の導入美容液
2位：ルミナスHQブースター（アンプルール）

総合評価	成分評価	使用感評価	口コミ評価
4.6	4.9	4.5	4.3

◇アイテムの種類：導入美容液　

アンプルールの「ルミナスHQブースター」は、角質層のコンディションを整えて美容成分の浸透*をサポートする導入美容液。
*角質層まで

＼編集部のおすすめポイント／
独自成分「高浸透ホワイトハイドロキノン」は、 　・シミにピンポイントで働く 　・安定性が高く肌に負担をかけにくい 　など、美白ケアに嬉しい働きを持つ成分です。

19年連続No.1の実力派！
3位：メラノフォーカスEV（HAKU）

総合評価	成分評価	使用感評価	口コミ評価
4.6	4.5	4.5	4.8

◇アイテムの種類：美白美容液　

資生堂による美白化粧品ブランド・HAKU（ハク）の「メラノフォーカスEV」は、19年連続で美白美容液市場売上No.1を誇る実力派アイテム。

＼編集部のおすすめポイント／
肌なじみの良さに着目した独自処方に加え、 　・2種類の美白有効成分 　…4MSK・m-トラネキサム酸 　・エイジツエキス 　…うるおいを与えながら肌環境を整える 　といった成分が、気になるシミを徹底的にケアします。

多角的なエイジングケアに◎
4位：ブライトローション（アスタリフト）

総合評価	成分評価	使用感評価	口コミ評価
4.4	4.7	4.2	4.0

◇アイテムの種類：美白化粧水

シミ・シワ・乾燥などをトータルケアしてくれる、アスタリフトの「ブライトローション」です。

＼編集部のおすすめポイント／
配合成分は 　・シミを予防するアルブチン 　・小ジワをケアするアスタキサンチン 　・ハリを与えるコラーゲン 　など。 　多角的なエイジングケアにぴったりですね。

うるおって透明感のあるお肌に！
5位：ブライトニング セラム（イプサ）

総合評価	成分評価	使用感評価	口コミ評価
4.3	4.8	4.7	3.5

◇アイテムの種類：美白美容液 ※商品の画像はパッケージリニューアル前のものです

IPSA（イプサ）の「ブライトニング セラム」は、ひとりひとりの肌に合わせた美白ケアが叶う美白美容液です。

＼編集部のおすすめポイント／
イプサの独自成分 　・JMコンプレックスⅢ 　・DMオプティマイザー 　は植物由来の保湿成分。 　うるおった透明感のあるお肌へと導いてくれます。

気になる美白化粧品は見つかりましたか？

ご紹介した美白化粧品の特徴と価格を、以下の表にまとめました。

◆おすすめ美白化粧品5選まとめ

紹介順	価格	特徴
1位： ポーラ	13,200円 ／20g	・美白美容液 ・独自の美白有効成分配合
2位： アンプルール	9,900円 ／40mL	・導入美容液 ・高浸透ホワイトハイドロキノン配合
3位： HAKU	11,000円 ／45g	・美白美容液 ・2種の美白有効成分配合
4位： アスタリフト	4,180円 ／130mL	・美白化粧水 ・エイジングケアにも◎
5位： イプサ	14,300円 ／50mL	・美白美容液 ・シミくすみ対策＆予防に
※クリックで商品詳細へジャンプします。

シミ・くすみにおすすめの化粧品をもっと知りたい方は別記事も参考にしてみてくださいね。

またシミ・くすみを改善するには、化粧品の選び方だけでなく使い方も重要です。次の章から詳しく解説しますよ。

3．シミ・くすみを改善するスキンケア方法

実は毎日のスキンケアを見直すことも、シミ・くすみ対策の大切なポイント。

以下のような正しいスキンケアを心がければ、美白化粧品の効果をより感じやすくなりますよ。

◆正しいスキンケアの手順

また、スペシャルケアとしてピーリング化粧品を使うのもシミ・くすみに効果的。

余分な角質を優しく取り除いて、できてしまったシミの排出をサポートしてくれますよ。

また、さらにシミ・くすみを予防するためには紫外線対策も重要です。

◆紫外線対策のポイント

紫外線は季節や天気に関係なく降り注いでいます。

そのため紫外線対策は、

• 日焼け止めをこまめに塗り直す
  ※ 塗り直しには「スプレータイプの日焼け止め」がおすすめ
• UVカット効果のある化粧下地を使う
• 日傘やストール、サングラスもおすすめ

などを意識して、一年中しっかりと行いましょう。

おすすめの日焼け止めは別記事で詳しく解説していますよ。

最後に、シミ・くすみ対策のよくある疑問をQ&A形式でご紹介します。

4．まだ間に合う！シミ・くすみ対策のQ＆A

美白ケアに興味があっても、「今からじゃ遅いのかも…」と悩んでしまうこともありますよね。

そこでこの章からは、シミ・くすみ対策のよくある疑問をQ&A形式でご紹介します。

ぜひ参考にして、シミ・くすみをしっかり改善するために役立てて下さいね。

Q1．シミ・くすみはなぜできるの？

A．紫外線によってメラニンが発生するためです。

メラニンは肌の奥にある「メラノサイト」という細胞で作られ、通常は肌の生まれ変わり（ターンオーバー）とともに少しずつ排出されます。

そのため毎日丁寧なスキンケアを心がけて、お肌のターンオーバーをしっかり整えていきましょう。

▷先にQ&Aを見に来た方は、こちらから記事上部へ戻れます。

Q2．できてしまったシミは消せる？

A．セルフケアで完全に消すのは難しいと言われています。

完全に消すのは難しいものの、美白化粧品を使うことで徐々に目立ちにくくすることができますよ。

諦めずに、根気よくケアを続けていくことが大切です。

美容皮膚科での治療が気になる方は、まずは無料カウンセリングで医師に肌の状態を見てもらいましょう。

Q3．効果的な美白化粧品の選び方は？

A．配合成分、パッケージの表記、価格をチェックしましょう。

以下の3つのポイントをチェックすれば、優秀な美白化粧品を選ぶことができますよ。

美白化粧品の選び方は別記事で詳しくご紹介しています。

Q4．シミは食事で予防できる？

A．ビタミンA・C・Eの豊富な食品を積極的にとるのがおすすめです。

食事でシミ・くすみを予防することも、効果的な美白ケアの1つです。

◆美白ケアに良い食品

ビタミンA	ニンジン ほうれん草 レバー　など
ビタミンC	レモン パプリカ カリフラワー　など
ビタミンE	ナッツ類 カボチャ　など

無理のない範囲で、食生活を改めて見直してみましょう。

食事だけで補うことが難しい方におすすめの美白サプリは、別記事で紹介していますよ。

Q5．シミ・くすみをキレイに隠すには？

A．シミ・くすみに合ったコンシーラー＆下地を使いましょう。

コンシーラーの色は、肌よりワントーン暗いベージュ系がおすすめ。

また色選びだけではなく、

• 柔らかめのスティックタイプ
• クリームタイプ

といったテクスチャのアイテムなら伸びも良く、気になるシミ・くすみを自然に隠してくれますよ。

◆シミ・くすみにおすすめのコンシーラー
※商品は、編集部独自の調査で選定したものです

ケイト スティックコンシーラーA
	小さなシミもピンポイントでカバーできる、便利なスティックタイプ。   【ブランド】 KATE（ケイト） 【価格／内容量】 880円／3g
ザ セム ミネラライジング クリーミーコンシーラー
	保湿力が高く崩れにくい＆落ちにくいテクスチャで、シミ・くすみをカバー。   【ブランド】 the SAEM（ザ セム） 【価格／内容量】 1,420円／6mL ※製造が終了した商品です。

また広範囲のシミ・くすみをしっかりカバーしたいなら、以下のような化粧下地をあわせて使うのがおすすめ。

◆シミ・くすみにおすすめの化粧下地
※商品は、編集部独自の調査で選定したものです。

D-UVクリア ホワイトソリューション
	ヨレにくい＆ナチュラルなトーンアップを叶え、紫外線も徹底的にガードします。   【ブランド】 ASTALIFT（アスタリフト） 【価格／内容量】 2,860円／20g、4,290円／30g

こういったアイテムも利用して、気になるシミ・くすみを上手にカバーしていきましょう。

5．まとめ

シミ・くすみの効果的なケア方法について、詳しく知ることはできましたか？

今回ご紹介したシミ・くすみ対策におすすめの美白化粧品TOP5を、以下にもう一度まとめました。

また、スキンケアだけでなく規則正しい食事・適度な運動なども、美肌作りの大切なポイントと言えます。

数年後に後悔しないためにも、今できることからシミ・くすみ対策を始めていってくださいね！

※この記事は2025年3月時点での情報を基に作成しています。