急に口周りにできたニキビなどの肌荒れ。なるべく早く治したいですよね。
そこでこの記事では、
などを徹底的にリサーチして詳しく解説。
スキンケアだけでなく、食事や生活習慣など内側からもしっかり対策していきましょう！
なお、この記事では医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
カスタムライフ編集部 坂井杏奈
化粧品検定1級・コスメコンシェルジュ・日本メイクアップ知識検定を所有するアラサー美容ライター。自分で試して本当に良いと感じた商品やサービスを紹介します！
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※この記事は2025年3月時点の情報を基に執筆しています。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※価格はすべて税込です。
1．口周りの肌荒れの症状とは？
季節の変わり目や体調の変化など、ちょっとしたことで大人の肌は荒れてしまいがち。
肌荒れとひと口に言っても、以下のようにさまざまな症状があります。
✓大人ニキビ（吹き出物）
✓赤みやヒリつき
✓かゆみ
✓乾燥によるカサつき、ザラつき
とくに、口周りは大人ニキビや乾燥によるカサつきが起こりやすいのが特徴。
では、なぜ口周りはこうした肌荒れが起こりやすいのか？原因を次から解説していきます。
2．口周りの肌荒れ・ニキビの原因
顔の中でも、口周りは大人ニキビ・カサつきやヒリつきなどの肌荒れが起こりやすい部位。
なぜなら、口周りには以下のような特徴があるからなんです。
また、花粉やウイルス対策のためのマスクによる摩擦も肌荒れの原因になりますよ。
◆体の不調も大人ニキビの原因に！
大人ニキビは、体の不調によって引き起こされることも。
こうしたことから、口周りの肌荒れ対策はスキンケアだけでなく体の内側から行うことが大切です！
そこで次からは、口周りの肌荒れ・大人ニキビ対策について詳しくご紹介していきます。
3．口周りの肌荒れ・ニキビ対策3選
口周りの肌荒れには、内側からの対策＆効果的なスキンケアを行うことが重要です。
ここからは、口周りの肌荒れ・ニキビ対策を3つご紹介していきますよ。
では、1つずつ見ていきましょう。
①肌荒れ・ニキビをケアする食事を摂る
口周りの肌荒れ対策には、胃腸の不調・貧血・冷え性などに働きかける栄養素を摂ることが大切。
とくに、以下のような食べ物は肌荒れや大人ニキビのケアにおすすめです。
◆口周りの肌荒れにおすすめの栄養素と食品
| 栄養素 | 働き | 多く含む 食品 |
|---|---|---|
| 食物繊維 | 胃腸の働きを助ける | ・ひじき ・海藻 ・根菜 など |
| タンパク質 | 血液の生成を助ける | ・肉の赤身 ・魚 ・豆 など |
| ビタミンC | コラーゲンの生成を促す 抗酸化作用 鉄分の吸収を助ける |
・ブロッコリー ・パプリカ ・イチゴ など |
| ビタミンB群 | 代謝をうながす 皮脂を抑える |
・レバー ・うなぎ ・たらこ など |
| ビタミンE | 血行をうながす | ・ナッツ ・アボカド ・ごま など |
どれか1つだけの栄養素を集中的に取り入れるよりも、バランスよく摂ることがポイントですよ！
脂質や香辛料などの刺激物の過剰な摂取をひかえることも重要です。
また、「毎日食事を意識するのは難しい...」という方は、サプリなどを活用しても◎
▷サプリ＆医薬品は記事下部でご紹介します
②規則正しい生活を心がける
不規則な生活やストレスは、体の不調や肌荒れにつながるため、
- 十分な睡眠
...1日6時間以上は睡眠をとる - 適度な運動
...ウォーキング、スクワットなど
など、規則正しい生活を意識してみましょう。
なるべく疲れやストレスを溜め込まないように、できることから始めてみてくださいね！
紫外線対策も意識して！
紫外線の浴びすぎは大人ニキビ悪化の原因に。
口周り・フェイスラインにも忘れずに日焼け止めを使用しましょう。
③肌荒れやニキビに効くスキンケアを行う
口周りは、皮脂量が多いのに乾燥しやすい...という厄介な部位。
「アレルギーテスト済み」「スティンギングテスト済み」※といった低刺激性のアイテムに変えて、いつも以上に丁寧なスキンケアを心がけましょう。
※すべての人に刺激がないわけではありません
◆丁寧な洗顔
...忘れがちなフェイスラインまでしっかり洗う
★唇の下にあるくぼみはすすぎ残しが多いので注意！
◆しっかり保湿する
...化粧水⇒乳液の順に優しくなじませる
★美容液や保湿クリームをプラスしても◎
また、ザラつきが気になるからと言って、
×ゴシゴシこする
×乳液は使わない
といったお手入れはNG。
肌への刺激を最小限に抑えることが、大人ニキビ対策のコツですよ。
肌荒れやニキビの状態を診てもらいたい、自身のスキンケアでもなかなか改善しないといった場合は早めに皮膚科医療機関を受診してください。
お薬の処方が必要になる場合もあります。
最後に、医薬品やサプリでの大人ニキビ対策についてご紹介していきます。
4．医薬品＆サプリで肌荒れを対策
スキンケアや食事で肌荒れが改善しない場合には、医薬品やサプリでのケアを取り入れるのもひとつの手です。
口周りの肌荒れケアにおすすめのアイテムは以下の通り。
◆肌荒れにおすすめのサプリ＆医薬品
※商品選定は編集部独自の調査によるものです
| 【DHC】 ビタミンC ハードカプセル |
【エスエス製薬】 ハイチオールBクリア |
 画像出典：DHC |
 画像出典：Amazon |
|
ニキビ・肌荒れ予防に |
肌荒れ改善を目指す |
こうしたアイテムも活用して、より効果的に大人ニキビ対策を行ってくださいね。
熱を持ってヒリヒリするような大人ニキビは、皮膚科の受診も視野に入れてみましょう。
より効果のある塗り薬・飲み薬を処方してもらうことができますよ。
例えば、ニキビができるタイプの肌荒れには「イソトレチノイン」という内服薬も効果的。
◆イソトレチノインの詳しい効果
- 皮脂の分泌を大幅に抑える
...皮脂腺の働きを抑制し、皮脂の分泌量を減少させる
...皮脂分泌の減少により、ニキビの原因菌（アクネ菌）の繁殖を抑える - 肌のターンオーバーを促進させる
...ターンオーバーを促進させることで、角質の異常な肥厚を抑える - 炎症を抑える
...炎症による赤みを抑える - 抗酸化
...角栓が酸化により黒くなるのを防ぐ
副作用リスクがあるため軽度のお悩みにはおすすめできませんが、まずはオンライン診療・対面診療どちらかで相談してみると肌荒れ改善に繋がりますよ。
肌荒れは早めのケアが大切。「ただのニキビだから」と思わずに、不安なこと・症状があればお医者さんを頼ってくださいね。
5．まとめ
口周りの肌荒れ対策についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
最後に、今回ご紹介した内容を以下にまとめます。
①肌荒れ・ニキビをケアする食事を摂る
...タンパク質やビタミンを中心にバランスよく！
②規則正しい生活を心がける
...十分な睡眠、適度な運動がおすすめ
③肌荒れやニキビに効くスキンケアを行う
...刺激の少ない洗顔＆丁寧な保湿ケアが◎
ご紹介した内容を参考に、憂鬱な肌荒れを効果的にケアしてくださいね！
参考文献：
日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
『日本香粧品学会誌 Vol. 30, No. 4, pp. 316‐332 (2006)』
厚生労働省『化粧品・医薬部外品等ホームページ』
鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
吉木伸子「スキンケア美容医学事典」（池田書店）
スキンケア大学「BEAUTY DICTIONARY 医師が教える正しいスキンケア大全」（宝島社）
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口周りの肌荒れ・ニキビの原因
医師のコメント
・皮脂の分泌量が多い
…毛穴が詰まってニキビができやすい
・外部からの刺激を受けやすい
…歯磨き粉やリップなどの刺激を受けやすい
・乾燥しやすい
…汗腺が少ないためカサつきやすい