ヒゲを薄くするおすすめの方法6選｜市販クリームや食べ物の効果・青ヒゲ対策・クリニックやサロンまで解説

「青ヒゲが目立って清潔感がない……」 「高校生でお金はかけられないけど、クリームでなんとかならない？」

ネット上には食べ物やサプリで体毛が薄くなるという噂もありますが、何が正しい情報なのか判断するのは難しいですよね。

そこでこの記事では、自宅で手軽に試せるヒゲを薄くする方法を徹底調査しました。あなたの予算と目的に合ったおすすめの対策をまとめました。

また、濃いヒゲを薄くするのにおすすめのヒゲ脱毛クリニックやサロンも紹介します。

自分にぴったりのケアを見つけて、きれいな肌を目指しましょう！

◆ヒゲ脱毛のおすすめクリニック＆サロン4選

ぜひ最後までご覧くださいね。

▶まずヒゲ脱毛を体験(トライアル)したいという方は以下記事をチェックしてください。

目次 項目をクリックで該当箇所へ 1. なぜヒゲは濃くなるの？ 2. 今日からできるヒゲを薄くする対策6選 3. 確実にヒゲを薄くしたいならクリニックやサロンがおすすめ 4. ヒゲを薄くする対策に関するウソホント 5. まとめ

※価格はすべて税込です。

1. なぜヒゲは濃くなるの？

ヒゲが濃くなるのは、

• 男性ホルモンの過剰分泌
  …男性ホルモンが増えると体毛を濃く太く成長させてしまう
• 間違ったヒゲの処理
  …肌に負担のかかるヒゲ処理をすると、肌を保護するためより太い毛が生えてしまう

といった2つのことが原因です。

もともとヒゲが濃い方は、「男性ホルモンの分泌量が多い」「間違ったヒゲの処理をしている」ことが考えられます。

次の章では、これらのヒゲを薄くする2つの具体的な方法をご紹介します。

2. 今日からできるヒゲを薄くする対策6選

ここからは、実際にヒゲが薄くなる6つの方法を、具体的にご紹介します。

今回ご紹介する方法は、みなさんが一度は耳にしたことがあるものが多いと思いますが、本当にヒゲを薄くするには、こういった当たり前の方法をコツコツと行うことが大切なのです。

どれも、今日から実践できることばかりですので、ぜひ参考にしてくださいね。

2-1. 食生活・食べ物を改善する

男性ホルモンを抑える食事を摂ることで、ヒゲを薄くする効果が期待できます。

特におすすめの食材は、大豆や豆乳。

これらの食材には、「イソフラボン」という女性ホルモンに近い成分が含まれており、男性ホルモンを抑制してヒゲを薄くする働きがあります。

反対に、

• ニンニクやニラ
  …男性ホルモンの働きを強めてしまう
• ブロッコリーやカリフラワー
  …女性ホルモンの働きを弱めてしまう

などの食材はヒゲを濃くしてしまうので、なるべく控えるようにしましょう。

2-2. 生活習慣を改善する

睡眠不足などで生活習慣が乱れていると、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます。

特に、徹夜や寝不足などが続いているときはホルモンバランスが乱れがちになり、ヒゲが濃くなってしまいます。

そこで、深い眠りにつきやすい「質の高い睡眠」をとることで、ホルモンバランスを整えて、ヒゲを薄くすることができます。

ただ、なかなか夜10時に寝るのが難しい方は、はじめのうちは時間帯にこだわるよりも「6時間程度の睡眠」を確保することをおすすめします。

また、寝る直前にスマホなどから出るブルーライトを浴びてしまうと、深い眠りにつきにくく、睡眠不足になってしまいます。

睡眠不足を解消するためにも、寝る直前のスマホ操作は控えるように心がけましょう。

2-3. サプリメントを摂取する

男性ホルモンを抑制するサプリメントを摂取することでも、ヒゲを薄くする効果が期待できます。

特に、

• ノコギリヤシ
• プラセンタ
• イソフラボン

といった成分は、男性ホルモンの分泌を抑え、ホルモンバランスを整える働きがあるので、これらの成分が配合されたサプリメントを摂取するようにしましょう。

次は、正しいヒゲ処理によってヒゲを薄くする3つの対策をご紹介します。

2-4. 正しいヒゲ剃りを行う

間違ったヒゲ剃りで肌に負担をかけてしまうと、肌を保護するためより太い毛が生えてしまいます。

そのため、正しいヒゲ剃りを行うだけでも、少しずつヒゲを薄くすることはできます。

以下に、正しいヒゲ剃りの手順をご紹介します。

面倒であっても、この手順でヒゲ剃りをすることで、肌を清潔に保つことができますよ。

おすすめの電気シェーバーについては、「電気シェーバーおすすめ比較9選｜剃りやすさ抜群の商品を徹底解説」をご覧ください。

2-5. 抑毛ローションを使う（クリームはおすすめできない）

抑毛ローションとは、毛の成長を抑えることができるアイテムです。

具体的には、

• 毛が生えるのを遅らせる
• 毛を細くする
• 肌をキレイにする

といった効果があり、手軽にヒゲを薄くすることができます。

ただし、抑毛ローションを塗ってすぐにツルツルになるわけではないので、注意してください。
※ 平均2〜3年で効果が出るといわれています。

2-6. 家庭用脱毛器を使う

家庭用脱毛器とは、光（フラッシュ）を使って、自宅で脱毛をすることができるアイテムです。

脱毛サロンで行われる「光（フラッシュ）脱毛」を、手軽に行うことができるので、近年人気が出てきています。

ただ、安全に使用するために出力が低く設定されているぶん効果はいまひとつですが、使い続けることで徐々にヒゲを薄くしていくことができます。

3. 確実にヒゲを薄くしたいならクリニックやサロンがおすすめ

ここまでヒゲを薄くする方法をご紹介してきましたが、

• 効果が目に見えて分かるわけでない
• 毎日継続することが必

といったデメリットも考えられます。

そのため確実にヒゲを薄くしたい場合は、クリニックやサロンで「脱毛」を受けるのも一つの手です。
※クリニックとサロンの違いは別記事で解説

◆ヒゲ脱毛のおすすめクリニック＆サロン4選

3-1．ヒゲ脱毛のおすすめクリニック

まずは、おすすめのクリニックから見ていきましょう。

おすすめクリニック①
ゴリラクリニック

こちらは、男性専門の美容クリニックとして多くの治療実績をもつ「ゴリラクリニック」。

• 4種類のマシンを使い分け
  …薄いヒゲ～濃いヒゲまでしっかり照射
• 3部位3回16,800円*1のスタートプランあり
  …鼻下・あご・あご下（平日11:00～20:00の照射）

といった特徴にくわえ、キャンセル料やシェービング代が無料なのもポイントです。

*1 ・自由診療のため保険適用外。
・料金はすべて税込表記です。
・ヒゲ脱毛のご契約が初めての方が対象です。
・平日（祝日を除く月曜日〜金曜日）11:00～20:00までの照射となります。
・機械選択はできかねます。
・笑気麻酔・麻酔クリームはご利用いただけません。
・他割引との併用や、他のヒゲ脱毛プランとの同時契約はできかねます。
・こちらのプランは急遽終了する場合がございます。

◆実際にヒゲ脱毛を受けた方の体験談

* ・自由診療のため保険適用外。
・料金はすべて税込表記です。
・ヒゲ脱毛のご契約が初めての方が対象です。
・平日（祝日を除く月曜日〜金曜日）11:00～20:00までの照射となります。
・機械選択はできかねます。
・笑気麻酔・麻酔クリームはご利用いただけません。
・他割引との併用や、他のヒゲ脱毛プランとの同時契約はできかねます。
・こちらのプランは急遽終了する場合がございます。 

おすすめクリニック②
メンズエミナル

低価格なプランが注目を集める「メンズエミナル」は、

• 徹底された対策で脱毛時の痛みを軽減
  …痛み軽減にこだわった脱毛機を導入＆麻酔代無料
• 3つのプランで様々なヒゲに対応
  …3部位、6部位、8部位の3タイプを用意

など「痒い所に手が届く」サービスが魅力。

また営業時間が21時まで*と長めなので、仕事帰りなどに通いたい方にもおすすめですよ。
*営業時間はクリニックによって異なります

◆実際にヒゲ脱毛を受けた方の体験談

※全身熱破壊式プランはカウンセリングで案内します。
※初回カウンセリング限定料金です。
※自由診療のため保険適用外
※掲載料金は予告なく変更される場合がございます。

 

3-2．ヒゲ脱毛のおすすめサロン

続いて、おすすめの脱毛サロンをご紹介します。

おすすめサロン①
ストラッシュメンズ

メンズ脱毛サロン「メンズクリア」から名称が変わった「ストラッシュメンズ」です。

• 初回ご来店限定 ヒゲ脱毛3回：7,800円（鼻下・口下・あご）
  IPL脱毛とSHR脱毛を組み合わせたハイブリッド式の光脱毛機を導入

と、はじめてヒゲ脱毛を試す方でも始めやすい価格設定です。

全国39店舗を展開しており、ヒゲ以外も考えたい方には、全身脱毛の月額制サブスクプラン*もありますよ。
（*顔・ヒゲは対象外。料金と条件は公式サイトをご確認ください）。

おすすめサロン②
メンズTBC

都内だけでなく北海道から沖縄まで全国に54店舗を展開する、メンズ脱毛の最大手「メンズTBC」です。

• 脱毛効果が高い美容電気脱毛
  …1本単位で施術できデザインにも対応
• 個々の要望に応えるオーダーメイド脱毛プラン
  …それぞれに合った30通り以上のプランから選べる

といった特徴があり、キレイにヒゲを薄くすることができます。

さらに1,000円で150本の脱毛体験ができる「ヒゲ脱毛体験コース」など、他ではあまり見ないプランが用意されています。

◆実際にヒゲ脱毛を受けた方の体験談

 

4. ヒゲを薄くする対策に関するウソホント

ここからは、ヒゲ対策に関するウソホントを徹底検証します。

気になるものからチェックしてみてくださいね。

Q1. ヒゲを抜くと濃くなるってホント？

A.【ホント！】次に生えるときに、抜かれたヒゲよりも強く生えようとするため、太く濃い毛が生えてきます。

ヒゲを抜くと、次に生えるときに以前よりも太く強いヒゲを生やそうとしてしまいます。

そのため、ヒゲを抜くことはあまりおすすめできません。

また、ヒゲを無理に抜くことで毛穴が開いた状態になり、そこに細菌などが入り込むとニキビなどの炎症ができてしまいます。

ヒゲを抜くという行為は、一時的にキレイな状態になったような気がしてしまいますが、肌にはとても負担になってしまうNG行動なのです。

Q2. ストレスでヒゲが濃くなるってホント？

A.【ホント！】ストレスから心身を守ろうとして「男性ホルモン」が大量に分泌され、ヒゲが濃くなるといわれています。

ストレスによってホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンが過剰分泌されてしまい、その結果ヒゲが濃くなってしまうのです。

つまり、「ストレスを溜めない＝ヒゲが薄くなる」ことでもあるので、

• 仲の良い友達に会う
• 趣味に打ち込む時間をつくる
• 有酸素運動（特にウォーキング）をする

など、適度にストレスを発散して意識的にリラックスできる状態をつくるようにしましょう。

Q3. 筋トレするとヒゲが濃くなるってホント？

A.【ホント！】理論上、筋トレをするとヒゲは濃くなりますが、過剰に気にする必要はありません。

もちろん、筋トレをすることで男性ホルモンが分泌され、結果的にヒゲや体毛が濃くなることはありますが、それも個人差があるもの。

「言われてみれば濃くなった気もする」
「しっかりと処理をすれば気にならない」

といったごくわずかな変化なので、筋トレを中止したり過剰に気にしたりする必要はありませんよ。

5. まとめ

いかがでしたか？ ここまで、ヒゲを薄くする具体的な方法をご紹介してきました。

最後に、今日からできるヒゲを薄くする方法をまとめておきます。

また、ヒゲ脱毛サロンやクリニックについては以下の記事でも詳しく紹介していますので、ぜひこちらもご覧ください。

▶エリア別でおすすめヒゲ脱毛店をチェックしたい方向け

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