たるみ毛穴が目立つ頬のおすすめケア｜皮膚科医が教える原因と対策

年齢を重ねるごとに目立ってしまう毛穴のたるみ。

いつまでも若々しい頬を手に入れるためには、早めの対策が肝心です。

この記事では毛穴ケア知識の豊富な医師監修のもと

・たるみ毛穴を悪化させないスキンケアのコツ
・若々しい頬を維持するための生活習慣

…などを解説！

美容のプロ厳選のたるみ毛穴に効果的な化粧品5選もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

※化粧品や医薬品などの商品掲載箇所は除く 

※この記事は、2025年3月時点での情報を参考にしています。
※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのこと、浸透とは角質層までをいいます。
※価格はすべて税込です。

1．たるみ毛穴の原因は？

たるみ毛穴の原因は「肌内部のコラーゲン」の減少です。

コラーゲンが減少し肌にハリがなくなることで、毛穴が重力に負けてゆるんでしまいます。

コラーゲンが減少してしまう主な原因は以下の通りです。

ちなみに、別の毛穴悩みをたるみ毛穴だと思い込んでいる場合もあります。気になる方は「別記事：毛穴ケア化粧水おすすめ人気15選！」でご確認ください。

2．たるみ毛穴に効果的なスキンケア＆アイテム6選

たるみ毛穴の悩みを解消するためには、コラーゲンの減少を防ぐスキンケアが効果的です。

それぞれ解説して行きます。

2-1．たるみ毛穴対策！摩擦をしないスキンケアのコツ

コラーゲンは摩擦によってもダメージを受けてしまうので、肌をとにかくこすらないことが重要です。

肌への摩擦を極力減らすだけで、肌トラブルが改善される場合もあります。

ぜひ今日から意識してみてくださいね。

2-2．たるみ毛穴に効果的なエイジングケア化粧品5選

たるんだ毛穴にハリと弾力を与えるためには、以下のような成分が必要です。

今使っている化粧品に以上のような成分が含まれていない場合は、この機会に見直しましょう。

ここからは、美容のプロが成分を徹底分析して厳選した、今お使いの化粧品と合わせて使いたいアイテム5選をご紹介します！

◆たるみ毛穴に効果的な化粧品5選
＜クリックで商品詳細をご覧になれます＞

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肌にビタミンAを届ける保湿セラム
C-クエンスセラム（エンビロン）

総合評価　：4.3
成分評価　：4.8
口コミ評価：3.7

◇ 18,040円～／35mL

ENVIRON（エンビロン）の「C-クエンスセラム」は、濃度を肌に合わせて選べる保湿セラムです。

・レチノール誘導体（プロピオン酸レチノール）
・ビタミンC誘導体（VCIP）

…配合で、紫外線ダメージを受けた肌に、ツヤと輝きを与えます。

＼編集部のおすすめポイント／
付けた瞬間は接着剤のような変わった匂いがします。油分を感じないサラサラしっとりな付け心地で、使いやすいです。

 ※人によってはレチノールによる「A反応*」がでます。肌が慣れると収まるので、ヒリつく程度なら過度な心配はいりません。*ヒリつく、皮がめくれるなどの症状

美容液のように贅沢なビタミンC化粧水
VC100エッセンスローション EX（ドクターシーラボ）

総合評価　：4.2
成分評価　：4.6
口コミ評価：3.7

◇5,170円／150mL

皮膚科学に基づいたドクターズコスメを展開するDR.CI:LABO（ドクターシーラボ）の「VC100エッセンスローションEX」です。

・高浸透ビタミンC（APPS）
・ナイアシンアミド

…などの贅沢な美容成分が、肌のコラーゲン生成をサポートします。

＼編集部のおすすめポイント／
若干とろみがあり、肌になじんでしっとり潤います。たるみ毛穴だけでなく、黒ずみ毛穴への効果も期待できますよ。

ぷるんと弾む！ゼリー状の先行美容液
ジェリーアクアリスタ（アスタリフト）

総合評価　：4.2
成分評価　：4.4
口コミ評価：3.9

◇9,900円／40g

アスタリフトの「ジェリーアクアリスタ」は、洗顔後の化粧水前に使うゼリー状の先行美容液です。

・Wヒト型ナノセラミド
・3種のコラーゲン

…が美容成分を肌の角層まで浸透しやすくします。

＼編集部のおすすめポイント／
朱色のゼリーを肌にのせると、とろとろ溶けて浸透します。富士フイルムの技術による、浸透力にこだわった商品です。

シンプルな高濃度ビタミンＣ美容液
Cエッセンス VC5（エビス）

総合評価　：4.0
成分評価　：4.5
口コミ評価：3.4

◇ 4,400円／20mL

エビスの「Ｃエッセンス VC5」は、ビタミンＣ誘導体が5％配合された高濃度美容液です。

・ビタミンC誘導体（リン酸アスコルビル3Na）
・クエン酸

…の引き締めに特化した組み合わせで、毛穴に悩まない肌へ導きます。

＼編集部のおすすめポイント／
ビタミンC系美容液の中では珍しく、特有のピリピリとした刺激を感じません。匂いやテクスチャの癖がなく、成分もシンプルで使いやすい◎

ピーリング成分配合洗顔フォーム
ネクターブラン ホイップウォッシュ（メルヴィータ）

総合評価　：3.6
成分評価　：4.0
口コミ評価：3.2

◇3,520円／150mL

Melvita（メルヴィータ）の「ネクターブラン ホイップウォッシュ」は、ピーリング効果のある洗顔料です。

・乳酸
・アルギニン

…といったAHA成分が、古い角質を除去してコラーゲンの生成を促します。

＼編集部のおすすめポイント／
ふわふわの泡の状態で出てくるのが時短で便利。ホワイトリリーの香りに癒されながら、簡単に角質ケアができます。 ※ピーリングは肌に負担がかかるので、週1～2回の使用がおすすめです。

ぜひ気になる商品から試してみてくださいね。

2-3．たるみ毛穴におすすめの美顔器

また、たるみ毛穴にもアプローチできるリフトアップ美顔器を使う手もあります。

以下のような機能の付いたものがおすすめですよ。

編集部おすすめ美顔器 RF美顔器 フォトプラスEX（ヤーマン）
	6つのモードで肌のハリとキメの整った肌に導く多機能美顔器。 49,500円   詳しく見る

今までご紹介したような外からのケアと同じくらい、内側からのケアも大切です。

続いては、若々しい頬を維持するための生活習慣について解説していきます！

3．若々しい頬を維持するための生活習慣

たるみ毛穴の原因であるコラーゲンの減少を食い止めるためには、生活の中で以下のようなことに注意が必要です。

今の生活習慣に問題がないか、この機に確認してみてくださいね。

①紫外線を徹底的に防ぐ

毛穴のたるみには、紫外線ダメージが大きくかかわっています。

「とりあえず日焼け止めを塗っているだけ」といった方は、塗る頻度や日焼け止め以外の紫外線対策を試してみると毛穴のたるみ対策につながりますよ。

ぜひ今日から意識してみてください！

②活性酸素を増やさない食事を心がける

体自体を若く保つことも、たるみ毛穴対策につながります。

老化を促進させる活性酸素を増やさないように、抗酸化作用のある食材を選びましょう。

できることから少しずつ変えてみてくださいね。

③質の高い睡眠をとる

肌は睡眠中に生まれ変わるため、毛穴の気にならない美肌づくりには質の高い睡眠が欠かせません。

成長ホルモンが多く分泌される寝入りの3～4時間の質を高めるために、以下のコツを抑えましょう。

毎日の積み重ねが大事ですよ！

4．たるみ毛穴が進行した場合はクリニックへ

・たるみ毛穴が進行してしまった
・なるべく早く効果を得たい

…という方は、クリニックで治療を受けましょう。

ダウンタイムなどのリスクもしっかり説明してくれる、信頼できる医師と相談して決めてくださいね。

▷顔全体のたるみが気になる方は【別記事】「肌のハリを取り戻す方法4選」もチェックしてみてくださいね。

5．まとめ

今回は、たるみ毛穴対策に必要なケアについて解説しました。

早速できることから始めて、10年後もつるんとした若々しい頬を手に入れましょう！