肌荒れを治すスキンケアとは？乾燥・ニキビの原因＆おすすめ化粧水7選

赤みや乾燥、大人ニキビなど、肌荒れしている時にはどんなスキンケアをするべきか悩んでしまいますよね。

そこでこの記事では、

• 肌荒れを治すスキンケアのポイント
• 肌荒れにおすすめのスキンケアアイテム

などにくわえて、肌荒れを起こす原因・内側からの対策法などを徹底リサーチして詳しく解説します。

なおこの記事は、医学的知識に関して専門家に監修をしていただきました。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

※この記事は2024年10月時点の情報を基に執筆しています。 ※価格はすべて税込です。 ※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

1．肌荒れの症状と原因

季節の変わり目や体調の変化など、女性の肌はちょっとしたことでも荒れてしまいがち。

肌荒れには、主に以下のような症状がありますよ。

こうした肌荒れは、肌に元々備わっているバリア機能が低下することが原因で起こります。

肌のためにしているスキンケアが、アイテム選びやスキンケア方法によってはバリア機能の低下を招いてしまうことも。

そこでここからは、肌荒れケアにおすすめのアイテム＆正しいスキンケア方法をご紹介していきます！

2．肌荒れにおすすめのスキンケア化粧水7選

肌荒れがひどい時は、スキンケアの基本である化粧水から変えてみるのがおすすめ。

そこでここでは、

• ヒリヒリしづらい低刺激性の処方
• 高保湿で肌のバリア機能を整える

といった特徴の、肌荒れケアにおすすめの化粧水を7つご紹介していきます。

・薬用ローション（イハダ）

IHADA（イハダ）の「薬用ローション」。

• 高精製ワセリン配合
• パラベン、アルコールフリー

といった特徴で、肌荒れを優しくケア。ノンコメドジェニックテスト済みで、大人ニキビにお悩みの方にもおすすめです。

・化粧水 II しっとり（キュレル）

Curél（キュレル）の「化粧水 II しっとり」です。

• 肌荒れケアの有効成分「アラントイン」
• ユーカリエキス

などを配合。保湿力が高く、赤みや大人ニキビなどの炎症を鎮めます。

・ディセンシア ローション（ディセンシア）

DECENCIA（ディセンシア）の「ディセンシア ローション」です。

• 高保湿成分「ヒト型セラミド」を配合
•  無着色、アルコール不使用などの低刺激性処方

といった敏感肌にも優しい処方で、乾燥などによる肌荒れをケア。もっちりと潤ったハリ肌に整えてくれます。

・モイストケア ローション MB（dプログラム）

資生堂dプログラムの「モイストケア ローション MB」です。

• トラネキサム酸
• グリチルリチン酸ジカリウム

といった、肌荒れや炎症を抑える有効成分をWで配合。べたつかないのにしっとり潤う使用感も人気の秘密です。

・敏感肌用化粧水 高保湿（無印良品）

無印良品の「敏感肌用化粧水 高保湿」。

• グレープフルーツ種子エキス
• ヒト型セラミド

などを配合で、季節の変わり目や体調の変化でデリケートになった肌をしっとり潤します。

・ザ・タイムR アクア（イプサ）

IPSA（イプサ）の「ザ・タイムR アクア」です。

• イプサ独自の保湿成分「アクアプレゼンターⅢ」
• 肌荒れ＆大人ニキビに効く有効成分

などを配合。美白効果も期待でき、肌荒れによるくすみケアにもおすすめですよ。

・ハトムギ化粧水（ナチュリエ）

naturie（ナチュリエ）の「ハトムギ化粧水」です。

• オイルフリー
• 無香料・無着色

といった特徴で、皮脂詰まりが気になる肌質の方におすすめ。さっぱりした使用感で、べたつかないのも嬉しいですね。

肌荒れにおすすめの化粧水は、別記事「最新ニキビケア化粧水おすすめ人気ランキング21選｜大人ニキビ＆思春期ニキビにおすすめ市販品」でもご紹介していますよ。

次からは、肌荒れを効果的にケアするスキンケアの方法をご紹介していきます。

3．肌荒れを治すスキンケアのポイント

肌荒れしている時は、正しいスキンケアでバリア機能を補うことが大切です。

とはいえ、「化粧品がヒリヒリしみる！」など、肌荒れ時にどんなスキンケアをしたらいいか困ってしまいますよね。

そこでここからは、肌荒れしている時のスキンケアで気をつけたいポイントをご紹介していきます。

では、スキンケアの手順に沿ってポイントを見ていきましょう。

◆クレンジング＆洗顔

毛穴詰まりによって肌が炎症を起こすと、赤みやニキビの原因になります。

そのため、余計な皮脂やメイク汚れを落とすクレンジング＆洗顔は、肌荒れケアのためにとても大切。

とはいえ、

×肌をゴシゴシこする
×1日に何度も洗顔する
×クレンジングに長時間かけている

といったクレンジング＆洗顔方法は、バリア機能を低下させて肌荒れを引き起こす原因になりますよ。

◆化粧水＆乳液

化粧水で肌に水分を与えて、乳液の油分で潤いを守るのが基本のスキンケア。

そのため、

×べたつくので乳液は使わない
×強くパッティングしている

などは、せっかくのスキンケア効果を半減させてしまうことに。

化粧水や乳液はたっぷり手に取って、優しく包み込むようにつけるのがポイントですよ。

◆スペシャルケア

より本格的に肌荒れ対策をするなら、スペシャルケアを取り入れてみるのもおすすめ。

• 美容液
• 美容オイル
• 保湿クリーム

などをプラスすると、より効果的に肌を潤すことができますよ。

次からは、内側からの肌荒れケアについて解説していきます。

4．内側からの肌荒れ対策

肌荒れ対策は、スキンケアだけでなく体の内側から行うことも大切。

ここからは、

• 肌荒れを効果的にケアする食事
• 肌荒れ改善に導く生活習慣のポイント

の順番に、内側からの肌荒れケアについてご紹介していきます。

4-1．肌荒れを効果的にケアする食事

肌荒れのケアには、タンパク質を中心にビタミンや食物繊維などをバランスよく摂ることが大切です。

とくに、ビタミンCやβカロテンには肌を健やかに保つ働きがありますよ。

毎日の食事から栄養を摂るのは難しい...という場合は、サプリメントを取り入れるのもおすすめ。

▷編集部おすすめの肌荒れケアサプリ
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。

サプリなども上手に活用しながら、バランスのいい食生活を心がけましょう。

4-2．肌荒れ改善に導く生活習慣のポイント

不規則な生活習慣やストレスは、肌の大敵。

そこで、

• 規則正しい睡眠
  ...毎日6時間以上は睡眠をとる
• 適度な運動
  ...ウォーキング、スクワットなど

など、できることから生活習慣を見直してみるのがおすすめですよ。

次に、肌荒れについて気になる疑問をQ&A形式で解消していきます。

5．肌荒れケアの気になる疑問解消Q&A

ここからは、肌荒れ時に気になるポイントにQ&A形式でお答えしていきます。

1日でも早く肌荒れを治すために、ぜひ参考にしてみてくださいね！

Q1．肌荒れ時のメイクはどうしたらいい？

A．パウダーファンデーションの使用がおすすめ。

パウダーファンデーションには、

• 防腐剤などの添加物が少ない
• クレンジングでオフしやすい

といった特徴があり、リキッドやクリームタイプよりも肌荒れを起こしにくいんです。

そのため、肌荒れで敏感になっている時は、低刺激性のパウダーファンデーションがおすすめですよ。

Q2．マスクが原因の肌荒れ対策は？

A．外出先でも保湿を心がけましょう。

長時間マスクをつけていると、気になるのが乾燥や大人ニキビなどの肌荒れ。

そんな時には、出先でも使えるスプレータイプの化粧水などを使用して、しっかりと保湿しましょう。

▷編集部おすすめのアイテム
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。

水分を与えて終わりではなく、乳液やクリームなどで軽く油分を与えるとより効果的ですよ。

Q3．肌荒れを治す医薬品はある？

A．飲み薬や塗り薬が販売されています。

肌荒れのケアには、薬局やネット通販などで購入できる飲み薬や塗り薬という選択肢も。

▷編集部おすすめのアイテム
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。

お近くの薬剤師さんに相談しながら、ぴったりの医薬品を選んでくださいね。

6．まとめ

肌荒れ時のスキンケア方法やおすすめアイテムをご紹介しましたが、いかがでしたか？

最後に、今回ご紹介した肌荒れにおすすめのスキンケア化粧水を以下にまとめておきます。

▷「肌荒れを治すスキンケアのポイント」をもう一度見る

毎日の丁寧なスキンケアで、荒れにくい肌に整えましょう！